Pappa igjen !!!! :-)

Yiiiiihaaa! Natt til 2,juledag kom lille Martinius til verden.... Han ble født med terrengsykkel mellom bena, ski på ryggen og fotballsko på bena ;-))))

Har naturlig nok blitt noen dager uten trening...men var igang igjen idag. Ble en skøyteøkt i varierende intensitet. Håper å være i gang igjen imorgen. Formen har vært grei før jul, men man blir litt usikker etter 4 dager uten trening.


Hilsen Bleieskiftarbeider Weaas!!

Endelig vinter

Hallo i juleluken!


Siste uka har vært en meget bra treningsuke, fått tid til en del langkjøring ( luksus)

Kombinert ski,sykkel og løp en del. Prøvde min første harde kombiøkt på torsdag. Synes det funket bra. Løpingen og syklingen spesielt. Har litt å hente på skidelen enda, men har senest idag hatt en hardøkt på skøyteskia.

Blir to rolige dager nå med langkjøring og restitusjon før jeg drar til med en hardøkt julaften før vi åpner julesokken i heimen som nissen forhåpentlig har vært og fylt opp. Hvis ikke får jeg jogge bort på rimi med bankortet og fylle opp selv ;-))

Vil også ønske dere to som leser min blogg ;-) ... en riktig god jul

Julehilsen fra gamlefar på laget!!!

Bra treningsuke og klubbsamling

Har de sista to ukene lagt litt vekt på hardøkter. Har kjørt 6 intervaller . Alle på løping, de siste har vært på mølle. Løper med stigning på rulla. Det å løpe på tredemølle er noe jeg anbefaler. Du får jevn motstand og kan styre pulse meget lett. Og pausene blir så lange du selv ønsker.
Har kjørt noe på sykkel også, men kun langkjøringer.

Var idag på klubbsamling. Vi gikk på ski i Nordåsen. Det var meget bra oppmøte. Tror vi var 15-20 stk som dro ut.
Noen valgte skøyteski og andre tok klassiskskiene.
Vi ble noen grupper men prøvde å kjøre hverandre i møte under økten.
Det var mange som virket i grei/bra skiform.
Hadde et møte med lunsj etter økta.

De neste ukene for min del blir nok litt som de to forrige ukene. Fruen skal snart klekke, så det blir nok mest trening i nærheten ja. ;-), men håper å få gått litt på ski. Håper å til en del langturer i romjula.
Kommer nok til å legge mer vekt på kombiøkter med tanke på vintertriatlon som venter på nyåret.
Håpet er å komme i såpass form at jeg har noe der å gjøre.

Sportslig hilsen fra vordende tobarnsfar ;-)))

2010

Er nå inne i en periode med løping,løping og løping.
Jeg har brukt høsten til å trene en del rulleski og løping.
Holder formen ved like, med tanke på neste år.
Tar fram rulla iløpet av november tenker jeg.

Har ikke bestemt meg for hva jeg satser mot neste år.
Kan bli alt fra Norgescup terreng til utvalgte ritt landevei og terreng.
Har veldig lyst til å være med neste år også. Skal trene bedre enn forrige vinter. Blir ikke mye timer men, kjører kvalitet på øktene.
Min utfordring blir å finne tid til nok langkjøring.
Dagene blir fort fulle med eget firma,samboer og barn. Skal bli Pappa igjen i desember.

Treningsmessig vil jeg nok antagelig løpe gjennom vinteren både rolige og harde økter, kjøre styrketråkk en dag i uken. ¨Samt gå på ski når det er forhold i nærheten. Trugene skal også i år brukes. det er en treningsform som er meget effektiv.

Så får vi se hvor jeg står når våren kommer......

Henningsen !!!!

Norgescup landevei, Ullensaker

Har i helgen kjørt Norgescup landevei. 3 etapper skulle gjøres unna.
Bakketempoen på lørdag morgen gikk greit, men skulle ha kjørt 15 sekunder raskere synes jeg.
Gaterittet lørdag kveld, er jeg veldig fornøyd med. Gikk veldig greit bortsett fra to perioder etter at jeg prøvde å være med i brudd. Kom inn med feltet.
Søndag var det 165 km fellestart. Bla 3 ganger opp Kopperudåsen.
Satt veldig greit med i alle bakkene. Problemet mitt idag var sidevindstrekkene.
Kom meg gjennom og inn med feltet. Hadde lyst til å være med å spurte til slutt, men ble hindret av en annen rytter........men men,,,alt alt veldig fornøyd med helgen..

Neste nå blir maraton rittet Finnmarksturen i Sverige til helgen.
Det er et teknisk ritt på 112 km. tror jeg har noe der å gjøre.

Henningsen ))

Mistberget Rundt

Kjørte idag et av Norges hardeste offroad ritt, Mistberget rundt.
Var veldig usikker på hvordan formen var, selv om jeg har kjørt mange gode treningsøkter i sommer.
Fryktet at jeg ville slite i starten, noe jeg også gjorde... Hadde det helt jævlig de første 35-40 minuttene. Det løsnet når vi tok inn på stiene mot Feiring,tok inn mange der.
Kjørte mye sammen med Rune Morten Johansen fra Feiring.
Han sterk på flatene og jeg bedre i de tekniske partiene.
Tok igjen Vegard Breen og fjellgeita Wormsen før bakken fra Stensby. Wormsen kjørte ifra opp der og fikk følge med en av svenskene.
Ned Spetalen og inn hadde jeg trodd at jeg skulle ta igjen både Wormsen og svensken, men de hadde fått for stort forsprang på meg. Jeg ble nr 10 , og er fornøyd med det... Spesielt siste 2 timene.

Må gi ros til alle som stilte opp for å få til dette rittet.
Synes det var veldig bra gjennomført

Og til dere som har hatt ansvaret for løypa: Drit i evt klager på at rittet er for hardt eller for teknisk.....
Norsk terrengsykling trenger også noen løp som ikke bare inneholder parkett gulv med grus på!!!!

Seier i Valdresrittet 2009

Kjørte lørdag18 juli Valdresrittet. Et offroadritt på54 km i variert terreng. Et bra startfelt stilte der oppe. Mange grusracere var med noe jeg merket i starten. Vi var en gruppe på15 mann til det første stipartiet etter 16 km.Når vi kom ut fra det var vi en gruppe på 6 stk. Vi kjørte meget bra sammen lenge. På løypas høyeste punkt kom vi inn på et nytt stiparti. Der kom jeg heldigvis inn først.Når vi kom ut fra det ca 4 km lange partiet var vi igjen 3 mann. Vi kjørte greit sammen til det var igjen ca 4 km,,,, ble litt luringder. Jeg støtet 1 km før mål i et lett teknisk parti og klarte å vinne mitt første offroadritt for året. satte også ny løyperekord :-)
Dette var skikkelig gøyå kjenne at kroppen ble bedre og bedre utover i rittet.
Nå blir det noen lette treningsdager på Sunndalsøra med toppturer til beins og sykkel.

Gladhilsen fra Weaasen

Grei form tross lite tid til trening

Har nå hatt et par uker med for lite tid til trening.
Har fått lagt inn noen kombi økter sykkel/løp. Samt noen rene sykkel økter og løpsøkter.
Bla så har det blitt to hardøkter(løp) opp fra Opsahlteiet og opp til Mistbergtårnet. greit fornøyd med de tidene opp der. Kjørt en del sykkel med tralle også.(tungt med 35 kg totalt med tralle,barn og tilbehør :-)
Tirsdag kjørte jeg en test opp intervall bakken min(Langbakken). Kom meg opp på 8,55, noe som er 1 sekund bak rekorden min i fra 2007.

Blir som sagt alt for lite tid til trening pga familiesituasjon og jobb. Men kommer meg ut 4-5 dager i uka. Kjører en del hardt i 2-3 av de øktene. Savner langkjøring.
Gjør alt for å jobbe inn fri til fredag..........Da blir det langkjøring!!!!
Søndag skal jeg løpe Åneskøl opp, det er et motbakke løp på 4,5 km.
Spent på det!

Vil også gratulere til Lars Kristian med rekorden i Tr-heim - Oslo
Og selvfølgelig juniorgutta som gjør det så bra i NM !


Sommerhilsen fra Weaas

Mjøsa rundt med "fruen" !!

Var med på Mjøsa rundt med Rita i helgen. Vi startet sammen med resten av Eidsvollgjengen.
Der ble det kjørt bra og ryddig.
Synes vi hadde bra drag til vi tok langepause etter Brøttumsbakkene. Rita valgte å kjøre i andre gruppe etter det.
Fornuftig med tanke på at vi venter barn :-) )))

Gruppa vår ble bestående av 8-9 ESK syklister. Vi kjørte bra nedover, og hadde en koselig tur. Vi kom oss inn på ca 7.06.
Rita ble nr 8 i klassen sin..........................og jeg nr 123.....knallers! ;-)

Glad hilsen fra Vordende tobarnsfar.;-))

Gøy med en seier......

Tenkte jeg måtte benytte anledningen til å skrive litt nå som jeg klarte å passere målstreken først................(det er en stund siden gitt)
Rita og jeg dro opp til Trysil søndag i forbindelse med en hyttetur med familie.
Sund-runden som rittet heter var et fint ritt med 4 runder, hvorav 2 av rundene gikk opp mot Trysil skisenter. Vi fikk den bakken på ca 2 km ganger.
Vi ble en gruppe på 8 mann etter første gangen opp der. Siste gangen opp bakken skilte det seg ut da det var igjen 800 m, jeg fikk en luke da jeg støtet der.
Kroppen virket grei, men det skal sies at her var tempoet mere moderat. Men jeg fikk en bra gjennomkjøring.

Rita kjørte også bra i dette rittet, hun kom seg foran og tok seieren i dameklassen. Synd det ikke stilte mere damer i et virkelig fint ritt.

Videre for meg fremover blir det fokus på langturer de helgene jeg har mulighet. Hvilke ritt som blir plukket ut vet jeg ikke helt enda, men håper å få trent såpass at jeg kan dra til Østerrike å kjøre Salzkammergut igjen.........................puh..........
Har bla lovet Rita å bli med på Mjøsa Rundt.

Henning

PS: for dere som vil se noe rart: jeg skal kjøre tempo på onsdag...........på temposykkel....jaggu

Opp og nedtur i Eidsvollrittet

Eidsvollrittet ble ikke hva jeg håpet på. Lørdag gikk greit forsåvidt, fikk det tøft i sidevinden på Myhrersletta på siste runden. Og måtte slippe feltet. Det løpet var jeg egentlig greit fornøyd med. Spesielt med tanke på at jeg tok frem sykkelen 28 februar og kom igang med mere trening enn resten av vinteren.
Søndag gikk veldig bra, satt greit med opp Tajet og Østerudbakkene. Opp Minneåsen kjørte jeg mitt tempo og begynte å plukke ryttere etter 6-7 minutter. da er det selvsagt en dust som vingler såpass at jeg må svinge unna,,,,,,,og selvfølgelig akkurat utenfor asfalten........pssssssssj og flatt dekk... Venter nesten 2 minutt før servicen kommer. Glåmdal servicen imponerte vel ikke noen på hjulskiftet akkurat. Kom meg aldri opp i feltet igjen.
Skuffelsen var stor da.
Men men , nye sjanser senere i år på tykkere dekk med knaster :-)

Kjørte karusellen på onsdag, vi ble en 7 mannsgruppe til mål,,,,,men Geir Lien 30 sekunder foran ,,,,,
Jeg ble 5-6 mann. Ble en bra gjennomkjøring.

Imorgen er det årets første hardøkt i terrenget. Kommer til å prioritere lettkuperte runder med lett teknisk vanskelighetsgrad, for å fokusere på å få tilbake trøkket i labbene.

Hva det blir av ritt fremover er ikke helt planlagt enda.

Henning

Som forventet i grenland

Forrige uke ble en bra treningsuke, kjørte UCK karausellen på onsdag. Kjente der at jeg kjører greit i bakkene men mangler trøkk på flatene. Ble en bra hardøkt ut av karusellrittet.
Torsdag og fredag ble gjennomført med en restitusjonsøkt og langkjøring på fredag. Lørdag sto NC i Grenlan for tur. Dro dit for å få fartstrening og forhåpentligvis kjenne fremgang på flatene. Det var denne dagen tungt fra første sving. Brukte mye krefter på å komme meg opp og frem i feltet. Til slutt var det tomt for diesel hos meg gitt. Men alt i alt greit fornøyd. Mange gode ryttere som denne dagen slet med å sitte med på de smale veiene denne løypa hadde.
Søndag sto langkjøring med mye bakker på planen, skulle også ta i. Kjørte Åsleia x 2, Minneåsen x 2 og tok turen opp til Lygna, kjørte også opp til Benkemyra. Klokka stoppet på 6 t 24 min da jeg kom hjem.

Denne uka er det fokus mot fellestartene på Eidsvoll. Restitusjon igår, hvile idag, en god langtur på onsdag med noe hardt innlagt.
Torsdag blir det en kort trening. Fredag en litt lengre langtur med litt styrketråkk.

Så får vi se hva helga kan by på :-)

Håper det blir ruskevær på søndag, så jegkan sitte og fryse og kose meg litt! (ikke alle som har vært i varmere strøk i vinter,,hehe)

Lactathilsen fra Weaas.

Sesong debut i Feiring

Har idag kjørt årets første ritt. Det var sentrale Feiring som var stedet. Der sto det enrundbane fellesstart som sto på programmet.
Vi stilte med Pål,Morten,Øyvind og meg.
Vi kjørte bra som lag synes jeg.
Øyvind kom seg avgårde på 5.runden . Han satt sammen med 3 stk fra Lillehammer,samt en Frøy rytter. Jeg banket til siste gangen opp bakken i håp om å ta igjen gruppa til Øyvind men det manglet 40 meter på toppen, så jeg klarte ikke ta igjen hele gruppa, men tok igjen Frøy rytteren og kom inn på 3 plass i seniorklassen og 5.totalt.

Alt i alt veldig fornøyd med dette rittet. Det er et helt jævlig ritt. Du klemmer til fra start og har 188 i puls på toppen, den detter ned igjen ned den korte utforkjøringen. Så er du nede på hovedveien med motvind rett i trynet og pulsen ligger rundt terskel før den stiger opp til 185 i bakken .....sånn holder det på i runde etter runde. Syra kommer tidligere og tidligere gang man er opp den bakken.
Men samtidig så jævlig moro og da ;-)
Trengte dette rittet for å sjekke om det er noe håp om å kjøre bra i år....lungene er åpne etter dette rittet :-)
All ros til Feiring som har tatt seg bryet og arrangere en slik type kort fellesstart.....

Neste for meg nå blir UCK karusellen på onsdag. Litt usikker på NC Grenland til helgen

Hilsen hjelperytter Weaas ;-)

variabel uke

Hei folkens!

Har akkurat avsluttet en variabel uke med trening. Dritmye jobbing og stress tidlig i uken, men fikk til mye bra trening torsdag,lørdag og søndag.

Jeg ble med turgruppa på en skikkelig fin og koselig tur idag, vi kjørte Jessheim,Årnes,Skarnes,Sand og over til Gullverket og Eidsvoll. Det er artig å være med der.
Det er mange ivrige folk der med meget positiv innstilling.....en og annen kommentar kommer også i ny og ned. Dagens høydepunkt idag var erik Edvardsen da Jo mente det var lenge til Mjøsa Rundt og og mente ingen behøvde å gi maks på denne økta......Da smeller det fra Erik: det er nå godt å være forberedt........

takk for en knalltur!

Henning

Ting kommer seg......

Har fått meg noen langturer siste 2-3 ukene. mangler mye på sykkelstyrken merker jeg. Kneet tåler nå litt styrketråkk så jeg har startet så smått med det.
De siste 3 ukene har vært brukbare med trening. Unntaket var veldig mye jobbing denne uken(man,tir og ons)
Bra helg, med langkjøring med avsluttende intervall i går(passe kjørt når jeg kom hjem da ,,,hehe) Økta ble på 3,5 t
Idag kom jeg meg ut mens det ennå var kaldt(-10). Syklet i nesten 4 t. Fikk lagt inn lit styrketråkk.
Skal ut på en rolig løpetur på kvelden .
kommende uke blir det mere korte økter. Men i påsken blir det langkjøring så det holder håper jeg.
Blir hjemmpåske med sykkel og joggesko.........

Henningsen !

Knalltur med Hans Fredrik

Var ute på langkjøring med Hans Fr idag. Vi dro ut fra meg, videre til lysløypa på Værket. Der var det ganske løst etter dagens solskinn. Vi fikk en god halvtime i løypene der. Vi fikk pustet godt ut da.
Vi kjørte siste tida på asfalten.
Har hatt to gode treningsuker,kun avbrutt av tre dager med feber og slimete luftveier. er ganske grei igjen nå. Kun litt slim som henger igjen her og der.
Har kommet i gang med opplegget mitt. Formen er grei+. Prioriterer løpsintervaller nå frem til påsken. Må få til flere langturer enn tidligere i år.
Motivasjonen er fortsatt stigende.
Økta idag var en kjempefin økt, Hans Fredrik virket i greit slag. Vi kommer nok til å trene litt sammen nå i nærmeste fremtid.
resten av uka er slik:
Torsdag: Hardøkt, løp på mølle i motbakke 40 min i sone 3 og 4.15 min oppv og 15 min nedkj
Fredag:Langkjøring ski,sykkel eller løp 2-3 t
Lørdag:Hardøkt, sykkel ute i skiløypene 40 min hardt,vanlig oppv og nedkj
Søndag:Langkjøring løp og sykkel(kun ski hvis bra forhold) 4 t

Gladhilsen fra Weaasern

Motivasjonen kommer smygende tilbake

Hallo folkens!!!! :-)

Etter intens mobbing av min inaktivitet på klubbmøte forleden kommer nå en oppdatering..hehe

Januar har vært en måned som jeg har vært med å spilt fotball med A-laget til EIF og trent løping. Har vært umotivert til sykkelsatsing.....
I tillegg så tok jeg leddbåndet i kneet på fotballtreningen. Det ble en uke uten noe strabaser.
Etter 7 dager, dro jeg til Letohallen og satte meg på romaskin.....Fikk gått på ski etter 10-12 dager.
Nå er jeg nesten bra.Kan ikke kjøre styrketråkk bla. Har fått beskjed av legene å ta det litt forsiktig med tanke på evt nye vridninger i kneet.
Har de siste 12 dagene trent greit. Som jeg nevnte kommer motivasjonen smygende tilbake. Min utfordring er å få trent den uka jeg har mitt lille sjarmtroll hos meg... Har satt opp et treningsopplegg med tanke på det.


Satser på 4-6 tr-dager i uka, med 2-3 hardøkter og fyller på med langkjøringer mellom 2 og 4 t.
Hardøktene har hittil vært løping og noe ski....
Rittplan etc har jeg ikke fastsatt enda.....

Håper vi ses til våren......

2 måneder til Eidsvollrittet.....puh ;-)

Hilsen fra Henning

PS: Vil takke Rita for at hun har hjulpet meg med å fylle motivasjonsboksen min ;-o