Knalltur med Hans Fredrik

Var ute på langkjøring med Hans Fr idag. Vi dro ut fra meg, videre til lysløypa på Værket. Der var det ganske løst etter dagens solskinn. Vi fikk en god halvtime i løypene der. Vi fikk pustet godt ut da.
Vi kjørte siste tida på asfalten.
Har hatt to gode treningsuker,kun avbrutt av tre dager med feber og slimete luftveier. er ganske grei igjen nå. Kun litt slim som henger igjen her og der.
Har kommet i gang med opplegget mitt. Formen er grei+. Prioriterer løpsintervaller nå frem til påsken. Må få til flere langturer enn tidligere i år.
Motivasjonen er fortsatt stigende.
Økta idag var en kjempefin økt, Hans Fredrik virket i greit slag. Vi kommer nok til å trene litt sammen nå i nærmeste fremtid.
resten av uka er slik:
Torsdag: Hardøkt, løp på mølle i motbakke 40 min i sone 3 og 4.15 min oppv og 15 min nedkj
Fredag:Langkjøring ski,sykkel eller løp 2-3 t
Lørdag:Hardøkt, sykkel ute i skiløypene 40 min hardt,vanlig oppv og nedkj
Søndag:Langkjøring løp og sykkel(kun ski hvis bra forhold) 4 t

Gladhilsen fra Weaasern