Henning`s trening og sykkelblogg

2011-07-21T22:38:00.000-07:00

Da har vi fått bodd oss til i nytt hus(flytta inn tidlig i juni)... Og jeg har fått noen økter på sykkelen. Har mye igjen til det er noe å rope varsku om.
Har delvis holdt det gående gjennom husbyggingen vår,,, det har variert mellom 2-4 økter i uka. Altfor mange av disse øktene har for korte men harde.
Tidene mine i Langbakken(Lønlifaret) i juni tilsier vel at Mr Weaas bør gnu på litt. Kjørte en intervall der denne uka og det var bedre nyheter :-).
Var på Sunndalsøra forrige uke på ferie,,, fikk kjørt 4 lange gode og harde økter med MYE bakker.
Jeg kjenner fremgang fra uke til uke,,,men med 3 barn som det har blitt blir det en utfordring å få tilså mye som man vil. Men jeg prøver å gjøre det beste ut av det. :-)

Har kjørt et ritt i år, det var Topprittet. 917 høydemeter fordelt på 13 km. Det gikk helt greit ble11. Men det var veldig tunge forhold der i år med kraftig vind og nedbør. Et ritt som absolutt anbefales!!

Fremover blir det å finne ritt så formen kan stige et hakk til. Rekker vel ikke å være i kanomnform til BMC rittet men jeg skal nå trå det jeg kan.
Håper å være i greit slag til NC-rundbane 21 og 22 august....også denne Birken da.

Skal ha 2 uker ferie med barn og frue nå samt en og annen sykkeløkt. Skal bli deilig !!

Vi tråkkes!!

Hilsen en fornøyd Weaas ;-)

Rapport fra Weaas

2011-03-02T23:58:00.000-08:00

Hallo folkens!

Her går det i jobbing,jobbing på huset vårt, samt samvær med med familien.

Har fått trent 2-4 ganger i uka siden romjula. Da har det blitt sykkel i skiløyper og skigåing. blir stort sett bare hardøkter, en og annen langtur har det også blitt.

Føler at kroppen fungerer greit....men har en del treningsarbeid foran meg hvis jeg skal henge med i Norgescup i år..

Skjer mye i familien Weaas fremover: regner med innflytting i mai,,, samt at vi venter ei lita tulle med termin 23.april....

Henningsen

Sesongen 2010 er finito

2010-09-22T06:07:00.000-07:00

Da var sesongen 2010 over. Stort sett greit fornøyd fra og med midten av mai og ut sesongen.
Byggingen av familens nye hus har nå tatt over fritiden. Nå blir det arbeid dag og kveld.
Det betyr at treningen får en pause fremover. Men har et håp om å være med neste år også. Forhåpentlig på samme nivå som i år.

Sees i skogen til våren ;-)

Hilsen Weaas.................

Oppkjøring mot Ultrabirken

2010-08-15T06:02:00.000-07:00

Skal i år kjøre Ultrabirken. Dette er et ritt som er 110 km, men veldig mye går på krevende fjellstier.
Arrangøren har stipulert en vinnertid på rundt 6 t, vel og merke under tørre forhold.
Ambisjonene tror bare man får ta underveis. Men har lagt vekt på lange tekniske turer... Har kjørt en del 5-6 t turer i sommer.

Rittet blir et sololøp, med et håp om å få noen å kjøre gruspartiene sammen med.

Vi starter 0815 fredag 27,aug..
Jeg både gleder og gruer meg til denne turen. vet ikke enda om det blir hardtail eller fulldemp jeg kjører på. Men det blir dekk med stort volum og sterke sidevegger pga alle de steinete stiene.

Henning

Nm terreng rundbane

2010-06-22T01:10:00.001-07:00

Da var årets NM gjennomført.
Jeg skulle bare kjøre Nm rundbane. Kom meg greit igjennom det med en 16.plass. Er veldig godt fornøyd med den prestasjonen.
Runden vi kjørte var av internasjonal standard. Mye opp og ned med bratte utforkjøringer, ikke for tekniske men stilte krav til sporvalg. Motbakkene var av samme kategori. Løypa var en skikkelig jobbe løype. Når du trodde det var litt roliger kom en brå sving også var det bare å presse på opp den for så å kaste seg ned en ny utforkjøring.
Årets vinner av Nm ble Ole Christian Fagerli som var suveren foran Ola Kjøren. De var i en klasse for seg selv.
Fra 3 og nedover var det ikke like store avstander.
Jeg synes det var veldig moro å være tilbake i rundbanemiljøet... Og kjører nok flere NC-ritt resten av året.

Håper også det går bra med Ida Sofie som var uheldig og fikk et ublidt møte med de trønderske skoger. God bedring til deg :-) . Det kommer flere sjanser.

Hilsen fra Weaas

Oppkjøring til NM terreng

2010-06-12T13:20:00.000-07:00

Hallo folkens!!

Har siden jeg var her sist trent ganske bra.Jeg får til alt fra 7-14 t,men har hver uke hatt to hardøkter og en langkjøring.

Har bla kjørt NC landevei på Eidsvoll, hvor det gikk veldig bra for mitt vedkommende.
Også fått med meg en seier i Trysil(Sundrunden).
Fikk en 9.plass i terrenget på Finnskogkureren. Et løp jeg var veldig fornøyd med siden det var ritt med 98 % grus. Det var en teknisk sti der.
Jeg var med teten til det var igjen 15 km, da ble jeg liggende i et vaium, men kjørte meg opp 3 plasser på de tekniske partiene som var.

Min treningsuke siste uke:

Man: 90 min rulleski
Tir: 4 t langtur med 30 % terreng
Ons: Hardøkt i Langrunden, 4 ganger
Alle runder var rundt 7 ,00.
Tor:hvile
Fre:60 min rolig sykkel
Lørdag: Hardøkt,terreng. 35 min i et drag.
Søndag: Satser alt på en langtur på 3-4 t

Neste uke blir siste uka før NM. Jeg er veldig spent på hva jeg kan prestere der oppe. Det er 10 runder med opp og ned hele tiden, samt mye svinger som stiller krav til oss ryttere.

Vi møtes der det er stein,røtter og annet knot :-)

I terrenget

2010-05-05T13:08:00.000-07:00

Har kommet i gang med hardøkter i terrenget.

Har laget meg en runde i Trandumområdet som inneholder mye av det en rundbaneløype skal ha. Kjører fast der to ganger i uka nå. Kommer til å bruke den til det blir kjørbart andre steder. Men den blir nok brukt som referanse på formen fremover

Runden tar ca 4.10- 4.30 avhengig av føreforhold.

Jeg varierer økten fra å kjøre 30 minutter sammenhengende til å kjøre en og en runde for ¨så å avslutte med 3 runder i et kjør.
Ellers av trening så blir det fortsatt litt for lite tid til langkjøring.

Hva det blir av ritt har jeg ikke sett så langt frem enda men har et håp om å få en bra form til ca slutten av juni i første omgang :-)

Prøver å få til start i Eidsvoll og.

Blir mange gulinger i senior der ser det ut til.

Hilsen Skogvokteren !!

Lys i tunnelen ....

2010-04-15T14:09:00.000-07:00

4 siste uker har jeg hatt litt tid til trening..
Fått meg noen langturer, samt en del hardøkter.
Kjører ikke veldig hardt på intervalløktene. Prøver å holde meg i høy sone 3 samt lavt i sone 4.
Føler fremgang hver økt ( sier vel mer om utgangspunktet,)

Skal også kjøre i Feiring i år. Synes det er et brutalt ritt , men pokker så artig :-)
Vurderer å starte på tempoen også.

Var med juniorlaget på lagtempotrening idag. Ble hardt nok det med vanlig sykkel, der smågutta møtte opp med platehjul, tempo hjelm og temposykkel. Spennende juniorlag i år.

Starter snart med hardøkter i terrenget, bare Islandsasken får lagt og tinet den siste snøen.

Optimistisk hilsen fra Weaas

Langt igjen til noe godform ja....

2010-03-22T15:00:00.000-07:00

treningsdagboka mi siste 4 uker:

-
-
-
-

Sånn ca.......hehe

Sliter litt med å få tid nok til trening om dagen. har blitt mest korte økter. Har veldig mye jobbing om dagen.
Håper å få litt mer tid til trening etter påsken.

Henningsen

VM vintertriatlon

2010-02-16T12:10:00.000-08:00

Etter å hatt en håpløs dag på Nm vintertriatlon hvor jeg ble nr 11. Måtte jeg ta til takke med å stille i aldersklassen i VM.

Var veldig spent på hvordan formen var. Har ikke hatt noe særlig tid til trening siste 4 ukene. Har hatt veldig mye på jobb og familiefronten. Har bare fått trent hardøkter, samt en del økter med Henriette hengende bak i et eller annet ;-)

Men formen var bra på søndag. Kom meg greit gjennom løpsdelen. Ble løpende sammen med bla Thomas sandholt Lund(et talent klubben må ta vare på)

Syklingen min var veldig bra. bare så synd at den ble på veien pga temperaturen. Kjørte meg opp 5-6 plasser .

Skidelen var også bra,gikk meg opp en plass der . Og ble nr 3 totalt av alle og 2 i klassen. Slått av
italienske Luca Alladio

Håper jeg får til litt mer trening fremover... Trenger noen gode langturer nå. Må nok få lillegutten i huset i pulken snart.....

Frua starter treningen denne uka, blir spennende å se hvor lang tid det tar før hun er klar for litt hardkjør ;-)

Så det kan nok hende dere ser oss med både en og to unger hengende etter oss...........

Hilsen Bleieskiftarbeider

NM vintertriatlon

2010-01-12T15:37:00.000-08:00

Da nærmer det seg året høydepunkt hittil i år, Nm vintertriatlon. Føler meg veldig godt forberedt. Har hatt en jevn forvinter. Har kjørt både rolige og harde kombiøkter.
Kjørte en ski/sykkel kombi intervalløkt på mandag i NM løypene. Føltes veldig bra på sykkelbiten. Skibiten var greit nok.
Hadde en restitusjonsøkt idag Onsdag blir det 3 t langtur og torsdag 3,5 t langtur med noe hardkjør mot slutten.
Fredag og kørdag blir det kortere og rolige økter.
Skal bort å teste løyper dekk 0g ski lørdag.
Så får vi se hva formen holder til på søndag.
Løpedelen kan bli veldig avgjørende for min deø, men tror jeg skal klare å ta inn en del på sykkeldelen. På ski må jeg forvente å tape rundt 3-4 minutter til de beste skigutta.

But but,,,, time will show ;-)))

Hilsen Weaas

Pappa igjen !!!! :-)

2009-12-29T12:58:00.001-08:00

Yiiiiihaaa! Natt til 2,juledag kom lille Martinius til verden.... Han ble født med terrengsykkel mellom bena, ski på ryggen og fotballsko på bena ;-))))

Har naturlig nok blitt noen dager uten trening...men var igang igjen idag. Ble en skøyteøkt i varierende intensitet. Håper å være i gang igjen imorgen. Formen har vært grei før jul, men man blir litt usikker etter 4 dager uten trening.

Hilsen Bleieskiftarbeider Weaas!!

Endelig vinter

2009-12-21T08:59:00.000-08:00

Hallo i juleluken!

Siste uka har vært en meget bra treningsuke, fått tid til en del langkjøring ( luksus)

Kombinert ski,sykkel og løp en del. Prøvde min første harde kombiøkt på torsdag. Synes det funket bra. Løpingen og syklingen spesielt. Har litt å hente på skidelen enda, men har senest idag hatt en hardøkt på skøyteskia.

Blir to rolige dager nå med langkjøring og restitusjon før jeg drar til med en hardøkt julaften før vi åpner julesokken i heimen som nissen forhåpentlig har vært og fylt opp. Hvis ikke får jeg jogge bort på rimi med bankortet og fylle opp selv ;-))

Vil også ønske dere to som leser min blogg ;-) ... en riktig god jul

Julehilsen fra gamlefar på laget!!!

Bra treningsuke og klubbsamling

2009-12-13T13:34:00.000-08:00

Har de sista to ukene lagt litt vekt på hardøkter. Har kjørt 6 intervaller . Alle på løping, de siste har vært på mølle. Løper med stigning på rulla. Det å løpe på tredemølle er noe jeg anbefaler. Du får jevn motstand og kan styre pulse meget lett. Og pausene blir så lange du selv ønsker.
Har kjørt noe på sykkel også, men kun langkjøringer.

Var idag på klubbsamling. Vi gikk på ski i Nordåsen. Det var meget bra oppmøte. Tror vi var 15-20 stk som dro ut.
Noen valgte skøyteski og andre tok klassiskskiene.
Vi ble noen grupper men prøvde å kjøre hverandre i møte under økten.
Det var mange som virket i grei/bra skiform.
Hadde et møte med lunsj etter økta.

De neste ukene for min del blir nok litt som de to forrige ukene. Fruen skal snart klekke, så det blir nok mest trening i nærheten ja. ;-), men håper å få gått litt på ski. Håper å til en del langturer i romjula.
Kommer nok til å legge mer vekt på kombiøkter med tanke på vintertriatlon som venter på nyåret.
Håpet er å komme i såpass form at jeg har noe der å gjøre.

Sportslig hilsen fra vordende tobarnsfar ;-)))

2010

2009-11-08T12:50:00.000-08:00

Er nå inne i en periode med løping,løping og løping.
Jeg har brukt høsten til å trene en del rulleski og løping.
Holder formen ved like, med tanke på neste år.
Tar fram rulla iløpet av november tenker jeg.

Har ikke bestemt meg for hva jeg satser mot neste år.
Kan bli alt fra Norgescup terreng til utvalgte ritt landevei og terreng.
Har veldig lyst til å være med neste år også. Skal trene bedre enn forrige vinter. Blir ikke mye timer men, kjører kvalitet på øktene.
Min utfordring blir å finne tid til nok langkjøring.
Dagene blir fort fulle med eget firma,samboer og barn. Skal bli Pappa igjen i desember.

Treningsmessig vil jeg nok antagelig løpe gjennom vinteren både rolige og harde økter, kjøre styrketråkk en dag i uken. ¨Samt gå på ski når det er forhold i nærheten. Trugene skal også i år brukes. det er en treningsform som er meget effektiv.

Så får vi se hvor jeg står når våren kommer......

Henningsen !!!!

Norgescup landevei, Ullensaker

2009-08-23T13:04:00.000-07:00

Har i helgen kjørt Norgescup landevei. 3 etapper skulle gjøres unna.
Bakketempoen på lørdag morgen gikk greit, men skulle ha kjørt 15 sekunder raskere synes jeg.
Gaterittet lørdag kveld, er jeg veldig fornøyd med. Gikk veldig greit bortsett fra to perioder etter at jeg prøvde å være med i brudd. Kom inn med feltet.
Søndag var det 165 km fellestart. Bla 3 ganger opp Kopperudåsen.
Satt veldig greit med i alle bakkene. Problemet mitt idag var sidevindstrekkene.
Kom meg gjennom og inn med feltet. Hadde lyst til å være med å spurte til slutt, men ble hindret av en annen rytter........men men,,,alt alt veldig fornøyd med helgen..

Neste nå blir maraton rittet Finnmarksturen i Sverige til helgen.
Det er et teknisk ritt på 112 km. tror jeg har noe der å gjøre.

Henningsen ))

Mistberget Rundt

2009-08-09T14:01:00.000-07:00

Kjørte idag et av Norges hardeste offroad ritt, Mistberget rundt.
Var veldig usikker på hvordan formen var, selv om jeg har kjørt mange gode treningsøkter i sommer.
Fryktet at jeg ville slite i starten, noe jeg også gjorde... Hadde det helt jævlig de første 35-40 minuttene. Det løsnet når vi tok inn på stiene mot Feiring,tok inn mange der.
Kjørte mye sammen med Rune Morten Johansen fra Feiring.
Han sterk på flatene og jeg bedre i de tekniske partiene.
Tok igjen Vegard Breen og fjellgeita Wormsen før bakken fra Stensby. Wormsen kjørte ifra opp der og fikk følge med en av svenskene.
Ned Spetalen og inn hadde jeg trodd at jeg skulle ta igjen både Wormsen og svensken, men de hadde fått for stort forsprang på meg. Jeg ble nr 10 , og er fornøyd med det... Spesielt siste 2 timene.

Må gi ros til alle som stilte opp for å få til dette rittet.
Synes det var veldig bra gjennomført

Og til dere som har hatt ansvaret for løypa: Drit i evt klager på at rittet er for hardt eller for teknisk.....
Norsk terrengsykling trenger også noen løp som ikke bare inneholder parkett gulv med grus på!!!!

Seier i Valdresrittet 2009

2009-07-19T09:45:00.000-07:00

Kjørte lørdag18 juli Valdresrittet. Et offroadritt på54 km i variert terreng. Et bra startfelt stilte der oppe. Mange grusracere var med noe jeg merket i starten. Vi var en gruppe på15 mann til det første stipartiet etter 16 km.Når vi kom ut fra det var vi en gruppe på 6 stk. Vi kjørte meget bra sammen lenge. På løypas høyeste punkt kom vi inn på et nytt stiparti. Der kom jeg heldigvis inn først.Når vi kom ut fra det ca 4 km lange partiet var vi igjen 3 mann. Vi kjørte greit sammen til det var igjen ca 4 km,,,, ble litt luringder. Jeg støtet 1 km før mål i et lett teknisk parti og klarte å vinne mitt første offroadritt for året. satte også ny løyperekord :-)
Dette var skikkelig gøyå kjenne at kroppen ble bedre og bedre utover i rittet.
Nå blir det noen lette treningsdager på Sunndalsøra med toppturer til beins og sykkel.

Gladhilsen fra Weaasen

Grei form tross lite tid til trening

2009-06-24T14:56:00.000-07:00

Har nå hatt et par uker med for lite tid til trening.
Har fått lagt inn noen kombi økter sykkel/løp. Samt noen rene sykkel økter og løpsøkter.
Bla så har det blitt to hardøkter(løp) opp fra Opsahlteiet og opp til Mistbergtårnet. greit fornøyd med de tidene opp der. Kjørt en del sykkel med tralle også.(tungt med 35 kg totalt med tralle,barn og tilbehør :-)
Tirsdag kjørte jeg en test opp intervall bakken min(Langbakken). Kom meg opp på 8,55, noe som er 1 sekund bak rekorden min i fra 2007.

Blir som sagt alt for lite tid til trening pga familiesituasjon og jobb. Men kommer meg ut 4-5 dager i uka. Kjører en del hardt i 2-3 av de øktene. Savner langkjøring.
Gjør alt for å jobbe inn fri til fredag..........Da blir det langkjøring!!!!
Søndag skal jeg løpe Åneskøl opp, det er et motbakke løp på 4,5 km.
Spent på det!

Vil også gratulere til Lars Kristian med rekorden i Tr-heim - Oslo
Og selvfølgelig juniorgutta som gjør det så bra i NM !

Sommerhilsen fra Weaas

Mjøsa rundt med "fruen" !!

2009-06-09T08:24:00.000-07:00

Var med på Mjøsa rundt med Rita i helgen. Vi startet sammen med resten av Eidsvollgjengen.
Der ble det kjørt bra og ryddig.
Synes vi hadde bra drag til vi tok langepause etter Brøttumsbakkene. Rita valgte å kjøre i andre gruppe etter det.
Fornuftig med tanke på at vi venter barn :-) )))

Gruppa vår ble bestående av 8-9 ESK syklister. Vi kjørte bra nedover, og hadde en koselig tur. Vi kom oss inn på ca 7.06.
Rita ble nr 8 i klassen sin..........................og jeg nr 123.....knallers! ;-)

Glad hilsen fra Vordende tobarnsfar.;-))

Gøy med en seier......

2009-05-25T07:23:00.000-07:00

Tenkte jeg måtte benytte anledningen til å skrive litt nå som jeg klarte å passere målstreken først................(det er en stund siden gitt)
Rita og jeg dro opp til Trysil søndag i forbindelse med en hyttetur med familie.
Sund-runden som rittet heter var et fint ritt med 4 runder, hvorav 2 av rundene gikk opp mot Trysil skisenter. Vi fikk den bakken på ca 2 km ganger.
Vi ble en gruppe på 8 mann etter første gangen opp der. Siste gangen opp bakken skilte det seg ut da det var igjen 800 m, jeg fikk en luke da jeg støtet der.
Kroppen virket grei, men det skal sies at her var tempoet mere moderat. Men jeg fikk en bra gjennomkjøring.

Rita kjørte også bra i dette rittet, hun kom seg foran og tok seieren i dameklassen. Synd det ikke stilte mere damer i et virkelig fint ritt.

Videre for meg fremover blir det fokus på langturer de helgene jeg har mulighet. Hvilke ritt som blir plukket ut vet jeg ikke helt enda, men håper å få trent såpass at jeg kan dra til Østerrike å kjøre Salzkammergut igjen.........................puh..........
Har bla lovet Rita å bli med på Mjøsa Rundt.

Henning

PS: for dere som vil se noe rart: jeg skal kjøre tempo på onsdag...........på temposykkel....jaggu

Opp og nedtur i Eidsvollrittet

2009-05-08T09:10:00.000-07:00

Eidsvollrittet ble ikke hva jeg håpet på. Lørdag gikk greit forsåvidt, fikk det tøft i sidevinden på Myhrersletta på siste runden. Og måtte slippe feltet. Det løpet var jeg egentlig greit fornøyd med. Spesielt med tanke på at jeg tok frem sykkelen 28 februar og kom igang med mere trening enn resten av vinteren.
Søndag gikk veldig bra, satt greit med opp Tajet og Østerudbakkene. Opp Minneåsen kjørte jeg mitt tempo og begynte å plukke ryttere etter 6-7 minutter. da er det selvsagt en dust som vingler såpass at jeg må svinge unna,,,,,,,og selvfølgelig akkurat utenfor asfalten........pssssssssj og flatt dekk... Venter nesten 2 minutt før servicen kommer. Glåmdal servicen imponerte vel ikke noen på hjulskiftet akkurat. Kom meg aldri opp i feltet igjen.
Skuffelsen var stor da.
Men men , nye sjanser senere i år på tykkere dekk med knaster :-)

Kjørte karusellen på onsdag, vi ble en 7 mannsgruppe til mål,,,,,men Geir Lien 30 sekunder foran ,,,,,
Jeg ble 5-6 mann. Ble en bra gjennomkjøring.

Imorgen er det årets første hardøkt i terrenget. Kommer til å prioritere lettkuperte runder med lett teknisk vanskelighetsgrad, for å fokusere på å få tilbake trøkket i labbene.

Hva det blir av ritt fremover er ikke helt planlagt enda.

Henning

Som forventet i grenland

2009-04-28T09:18:00.000-07:00

Forrige uke ble en bra treningsuke, kjørte UCK karausellen på onsdag. Kjente der at jeg kjører greit i bakkene men mangler trøkk på flatene. Ble en bra hardøkt ut av karusellrittet.
Torsdag og fredag ble gjennomført med en restitusjonsøkt og langkjøring på fredag. Lørdag sto NC i Grenlan for tur. Dro dit for å få fartstrening og forhåpentligvis kjenne fremgang på flatene. Det var denne dagen tungt fra første sving. Brukte mye krefter på å komme meg opp og frem i feltet. Til slutt var det tomt for diesel hos meg gitt. Men alt i alt greit fornøyd. Mange gode ryttere som denne dagen slet med å sitte med på de smale veiene denne løypa hadde.
Søndag sto langkjøring med mye bakker på planen, skulle også ta i. Kjørte Åsleia x 2, Minneåsen x 2 og tok turen opp til Lygna, kjørte også opp til Benkemyra. Klokka stoppet på 6 t 24 min da jeg kom hjem.

Denne uka er det fokus mot fellestartene på Eidsvoll. Restitusjon igår, hvile idag, en god langtur på onsdag med noe hardt innlagt.
Torsdag blir det en kort trening. Fredag en litt lengre langtur med litt styrketråkk.

Så får vi se hva helga kan by på :-)

Håper det blir ruskevær på søndag, så jegkan sitte og fryse og kose meg litt! (ikke alle som har vært i varmere strøk i vinter,,hehe)

Lactathilsen fra Weaas.

Sesong debut i Feiring

2009-04-19T14:01:00.000-07:00

Har idag kjørt årets første ritt. Det var sentrale Feiring som var stedet. Der sto det enrundbane fellesstart som sto på programmet.
Vi stilte med Pål,Morten,Øyvind og meg.
Vi kjørte bra som lag synes jeg.
Øyvind kom seg avgårde på 5.runden . Han satt sammen med 3 stk fra Lillehammer,samt en Frøy rytter. Jeg banket til siste gangen opp bakken i håp om å ta igjen gruppa til Øyvind men det manglet 40 meter på toppen, så jeg klarte ikke ta igjen hele gruppa, men tok igjen Frøy rytteren og kom inn på 3 plass i seniorklassen og 5.totalt.

Alt i alt veldig fornøyd med dette rittet. Det er et helt jævlig ritt. Du klemmer til fra start og har 188 i puls på toppen, den detter ned igjen ned den korte utforkjøringen. Så er du nede på hovedveien med motvind rett i trynet og pulsen ligger rundt terskel før den stiger opp til 185 i bakken .....sånn holder det på i runde etter runde. Syra kommer tidligere og tidligere gang man er opp den bakken.
Men samtidig så jævlig moro og da ;-)
Trengte dette rittet for å sjekke om det er noe håp om å kjøre bra i år....lungene er åpne etter dette rittet :-)
All ros til Feiring som har tatt seg bryet og arrangere en slik type kort fellesstart.....

Neste for meg nå blir UCK karusellen på onsdag. Litt usikker på NC Grenland til helgen

Hilsen hjelperytter Weaas ;-)

variabel uke

2009-04-05T08:43:00.000-07:00

Hei folkens!

Har akkurat avsluttet en variabel uke med trening. Dritmye jobbing og stress tidlig i uken, men fikk til mye bra trening torsdag,lørdag og søndag.

Jeg ble med turgruppa på en skikkelig fin og koselig tur idag, vi kjørte Jessheim,Årnes,Skarnes,Sand og over til Gullverket og Eidsvoll. Det er artig å være med der.
Det er mange ivrige folk der med meget positiv innstilling.....en og annen kommentar kommer også i ny og ned. Dagens høydepunkt idag var erik Edvardsen da Jo mente det var lenge til Mjøsa Rundt og og mente ingen behøvde å gi maks på denne økta......Da smeller det fra Erik: det er nå godt å være forberedt........

takk for en knalltur!

Henning

Ting kommer seg......

2009-03-29T07:44:00.000-07:00

Har fått meg noen langturer siste 2-3 ukene. mangler mye på sykkelstyrken merker jeg. Kneet tåler nå litt styrketråkk så jeg har startet så smått med det.
De siste 3 ukene har vært brukbare med trening. Unntaket var veldig mye jobbing denne uken(man,tir og ons)
Bra helg, med langkjøring med avsluttende intervall i går(passe kjørt når jeg kom hjem da ,,,hehe) Økta ble på 3,5 t
Idag kom jeg meg ut mens det ennå var kaldt(-10). Syklet i nesten 4 t. Fikk lagt inn lit styrketråkk.
Skal ut på en rolig løpetur på kvelden .
kommende uke blir det mere korte økter. Men i påsken blir det langkjøring så det holder håper jeg.
Blir hjemmpåske med sykkel og joggesko.........

Henningsen !

Knalltur med Hans Fredrik

2009-03-11T12:10:00.000-07:00

Var ute på langkjøring med Hans Fr idag. Vi dro ut fra meg, videre til lysløypa på Værket. Der var det ganske løst etter dagens solskinn. Vi fikk en god halvtime i løypene der. Vi fikk pustet godt ut da.
Vi kjørte siste tida på asfalten.
Har hatt to gode treningsuker,kun avbrutt av tre dager med feber og slimete luftveier. er ganske grei igjen nå. Kun litt slim som henger igjen her og der.
Har kommet i gang med opplegget mitt. Formen er grei+. Prioriterer løpsintervaller nå frem til påsken. Må få til flere langturer enn tidligere i år.
Motivasjonen er fortsatt stigende.
Økta idag var en kjempefin økt, Hans Fredrik virket i greit slag. Vi kommer nok til å trene litt sammen nå i nærmeste fremtid.
resten av uka er slik:
Torsdag: Hardøkt, løp på mølle i motbakke 40 min i sone 3 og 4.15 min oppv og 15 min nedkj
Fredag:Langkjøring ski,sykkel eller løp 2-3 t
Lørdag:Hardøkt, sykkel ute i skiløypene 40 min hardt,vanlig oppv og nedkj
Søndag:Langkjøring løp og sykkel(kun ski hvis bra forhold) 4 t

Gladhilsen fra Weaasern

Motivasjonen kommer smygende tilbake

2009-02-28T09:17:00.000-08:00

Hallo folkens!!!! :-)

Etter intens mobbing av min inaktivitet på klubbmøte forleden kommer nå en oppdatering..hehe

Januar har vært en måned som jeg har vært med å spilt fotball med A-laget til EIF og trent løping. Har vært umotivert til sykkelsatsing.....
I tillegg så tok jeg leddbåndet i kneet på fotballtreningen. Det ble en uke uten noe strabaser.
Etter 7 dager, dro jeg til Letohallen og satte meg på romaskin.....Fikk gått på ski etter 10-12 dager.
Nå er jeg nesten bra.Kan ikke kjøre styrketråkk bla. Har fått beskjed av legene å ta det litt forsiktig med tanke på evt nye vridninger i kneet.
Har de siste 12 dagene trent greit. Som jeg nevnte kommer motivasjonen smygende tilbake. Min utfordring er å få trent den uka jeg har mitt lille sjarmtroll hos meg... Har satt opp et treningsopplegg med tanke på det.

Satser på 4-6 tr-dager i uka, med 2-3 hardøkter og fyller på med langkjøringer mellom 2 og 4 t.
Hardøktene har hittil vært løping og noe ski....
Rittplan etc har jeg ikke fastsatt enda.....

Håper vi ses til våren......

2 måneder til Eidsvollrittet.....puh ;-)

Hilsen fra Henning

PS: Vil takke Rita for at hun har hjulpet meg med å fylle motivasjonsboksen min ;-o

Juleferie

2008-12-26T06:30:00.000-08:00

Har nå kommet igang med jevnlig trening igjen etter en forvinter med diverse hindringer. Blir fortsatt mye løping. Hadde min første tur på sykkel på tirsdag. Kjørte på vinterunderlag ved Sessvoll og og omegn. Gøy å være på sykkel igjen.
Kjører ikke noe spesielt opplegg. skal prøve å få trent såpass at jeg kan være med å kjøre NC og lignende.

Håper resten av gutta trener bra og holder seg unna sykdom og skader.........

Håper Pål kommer seg etter ulykken han var med i...God bedring,Pål!!!!!!!

Vil ønske alle klubbens medlemmer en fortsatt god jul og et godt nytt sykkel år.

Julehilsen fra Henning

RUN LIKE HELL ;-)

2008-11-01T04:52:00.000-07:00

Lenge siden jeg har lagt inn noen ord.
Har i hele oktober prioritert løping. Har ikke vært motivert til sykling. Har løpt ca 5 dager i uken. Øktene har variert fra 1 t til 3 t. Det er så herlig å løpe nå om høsten. Ryggen har fungert veldig bra siden jeg tok behandlinger.
kommer nok til å løpe mye gjennom vinteren også. Krever mindre tid og er veldig effektivt.... Blir det skiføre må jeg vel bli med Wasa-mannen på det. Hadde vært artig å få til noen økter på sykkel i skiløypene også.

Kommer ikke til å sette opp noe konkret treningsprogram i november og desember... Men får jeg til 10 t i uka skal jeg være fornøyd.....

Wasa-mannen har i år ansatt meg som trener(fett betalt,)....................vet ikke hva han har gjort der. Han skal få kjørt seg i år,,,,,,,,,,,hehe.
Håper jeg kan tilføre han noe. Jeg vet alt om å trene mye å ha full jobb i et fysisk yrke. Hvis han kan være litt flinkere enn meg til å høre på kroppen, kan dette bli bra. Men det er et ord som gjelder for han : KONTUNITET!!!!!!!!!!!!!!!

Vi ses på årsfesten(i år skal jeg gå for egen maskin)hehe

Henning

100 % bra i ryggen

2008-09-28T06:35:00.000-07:00

Har trent godt nå i de siste to ukene. Blir veldig mye løping,samt to langkjøringer på sykkel.
Denne uka har inneholdt:
Mandag:Kort langkjøring løp,2 t
Tirsdag:1)Restitusjon,løp på mølle 30 min
2)Kort langkjøring, sykkel, med noe hardt 2 t
Onsdag:Styrke(basis) 1 t
Torsdag:Kort langkjøring,løp 1 t 15 min
Fredag:Kort langkjøring.løp 1 t 50 min
Lørdag:Langkjøring,løp 3 t
Søndag:Langkjøring,sykkel 4 t

Neste uke blir vel ganske lik denne. Kommer ikke til å kjør noen rene intervaller. Legger inn noe hardt i noen av øktene.

Høsthilsen fra Henning

Mye bedre i ryggen

2008-09-16T11:40:00.000-07:00

Har vært å fått behandling for min stive/trøblete rygg. Satt i gang med noen forferdelige tøyeøvelser. Egentlig er det tøyningene som har hjulpet mest. Trente bra forrige uke, denne uka har også startet greit.
Får ikke tid til veldig mye trening om dagen,men det blir nå helt greit.
Har satt i gang med løping nå. Skal kjøre en del kombiøkter med sykkel/løp for å tilvende lårene for løping.
Hadde en knall fin trening i går hvor jeg syklet mot Utsjøen, tok joggeskoene derfra og inn i løypa til Eventyrrittet. Syklet igjen på slutten.
Blir flere av de turene :-)

Henning`sen

En uke med ryggproblemer

2008-09-07T06:37:00.000-07:00

Dette har vært en skikkelig dårlig uke. Har slitt med ryggen siden slutten av forrige uke. Værst har det vært denne uka. Har avbrutt 3 treninger denne uka.
Jeg har hatt disse problemene før også, men da har ikke strålingen vært så ille som nå.
Skal til behandling førstkommende uke. Håper at jeg da kan begynne med trening igjen.
Hadde håpet å få kjøre noe NC landevei i høst. Så vi får se.

Henning ;-))

Birken 08

2008-08-31T02:34:00.000-07:00

Dette gikk skikkelig dårlig. Kjente det etter 321,5 meter at dette langt fra var dagen. Null trøkk i labba!!!
Satt med feltet et lite stykke opp mot Skramstad men så var det jevnt slutt og. Ble sittende mye alene eller i to-tre manns grupper.
Da blir et slikt ritt veldig kjedelig.
Vi startet så sendt idag(1530) , og med mitt tempo var det nesten så jeg angret på at jeg ikke hadde tatt med refleksvest og hodelykt.

Men det var veldig gøy at Hans Fr fikk til et bra ritt idag, og at Lars Kr også kjørte bra.

Henning

Langtur i skjønne omgivelser

2008-08-25T12:01:00.000-07:00

Var i går med Alf Roger,Lars Kr,Lilleseth,Hans Fr,Tom Larsen og Lars Erik Andersen.
Vi kjørte en oppe i Totenåsen over Torsetra. Det ble en hard og knallfin tur. Det gikk rolig en stund til Tom Larsen var varm. Da var det bare å putte maten bak i lomma igjen:-).
Da gikk det jevnt fort store deler av turen. I følge Wasatassen kjørte vi runden ca 45 min forter enn de gjorde sist søndag.
Disse gutta skulle jo for pokkern ha vaffel og pause på Torsetra.......sjelden kost for meg det. Hater å sitte å ta pause på treninger......de satt jo fankern meg lenger enn jeg gjør i lunsjen på jobben. Neste gang skal dem sikkert grille og.......hehe

Jeg fikk 6t denne dagen.
Ser ut som både Lars Kr og Hans Fr Wasa er i form. For min egen del er det bedre enn det har vært på lenge.
Trente 1,5 t rolig idag med Tore,....
Vi kjørte en del teknisk........Måtte ta han med i til Ronken...... Knallfine stier i det område...

Resten av uka blir:

Tirsdag: Spinning på Endzone kl 06 00....bare å komme ,,,, ;-)
Onsdag: Langtur 4 t før jobb
Torsdag:Restitusjon racer
Fredag: Rolig tur racer
Lørdag: Birken

Henningsen

Snart Birken

2008-08-22T13:06:00.000-07:00

Har den siste tiden hatt mye å stri med,men har trent greit, mye med datteren min i tralla. Denne uka blir det mye hardt. Sabla mye på jobben om dagen. Blir 2 hardøkter,2 langkjøringer og 1 ritt(Elgtråkket) på søndag.
Neste uke skal jeg IKKE jobbe like mye. satser på å samle opp litt overskudd.
Treningsopplegget blir ca sånn:

Mandag:Restitusjon 1 t
Tirsdag:Superkomp ca 5 t
Onsdag:Restitusjon 1 t
Torsdag:Hvile
Fredag:Kort langkjøring ca 2 t
Lørdag:Birken.'
Søndag:?????tja

Ønsker alle i ESK lykke til med oppladning og gjennomføring av Birken!!

Snekkeren!

NM maraton

2008-08-10T13:58:00.000-07:00

Kjørte idag NM maraton. Det ble en positiv opplevelse for meg med tanke på formen de siste ukene. Kom meg inn på en grei 23 plass.
Jeg kjørte på min limit hele tiden, satte meg i gruppe to opp til Hermods plass. Den kjørte jeg og 4 til ifra. Vi satt sammen til Almelia. Der kilte kjedet mitt seg fast så jeg ble stående og knote i ett minutt.
Ble kjørende alene til toppen av Lazaretbakken. Kjørte sammen med eks lagkamerat Terje Holm inn til mål.

Er meget imponert over Junior Breen. Måten han kjører ritt på,den rolige måten å være på og hvor kontroll han har på seg selv og treningen. Håper og tror han kan bli meget god. Jeg ønsker deg lykke til...)))

Vil til slutt takke klubben og alle de medlemmene som var med og fikk dette til idag... Alle gjorde en kjempejobb.....

Og løypa ..................jeg blir mer og mer glad i den. Men kunne fortsatt tenkt meg noe mere tekniske partier i starten.....hehe

Imorgen skal jeg ha med meg Hellebergshaugen til Biltema...............Jeg må spandere på`n et par støttehjul og noe tape til ramma hans..............................................jabbadabbadoo!!!!!!!!!!!

Weaas himself..................

NM allikevel

2008-08-09T01:22:00.000-07:00

Har denne uka tatt det med ro. 3 hviledager en langkjøring med litt hardt. Og en kort økt.
Bestemte meg på etter økten på torsdag at jeg ville kjøre NM allikevel. Har mere troen på at snøen kommer nå enn at jeg tar en god plassering,,,,,hehe,,,,, Men jeg kjører for det. Det blir jo gøy på terrengpartiene på slutten.

Er veldig spent på Alf Roger. Tror han kan kjøre bra en stund. Vegard skal det også bli artig og følge. Hvis junior starter med oss tror jeg han sitter langt frem.

Henning

Ikke i NM form

2008-08-03T08:24:00.000-07:00

Har idag tatt en avgjørelse på at det ikke blir noe NM på meg.
Har prøvd å kjøre to hardøkter denne uka men det butter ganske tidlig når jeg skal ta i.
Blir også sliten dagen etter at jeg har kjørt langturer.
Dette går også da ut over motivasjonen.
Tror nok at de langløpene i Italia og Østerrike har tatt på mer enn jeg trodde da jeg kom hjem. Samt at jeg til tider i juni var sliten.

Om det blir mere ritt i år får jeg se på ,,,

Jeg er akkurat idag skuffet og drittlei...............

Blir nok en del variert trening på meg noen uker nå

Henning

Oppkjøring NM maraton

2008-07-27T05:14:00.000-07:00

Har etter at jeg kom hjem fra Østerrike tatt det med ro i en ukes tid.

Begynte oppkjøringen til NM maraton denne uka.

Kjenner jeg mangler mye med tanke på kortere løp med mere trøkk.

Kondisjonen er ikke på topp,og det samme gjelder pedaltrøkket. Kjørte Langbakken på torsdag, og der mangler det ca 45 sek pr drag på at formen er bra. Men jeg vet at dette kommer seg fort. Det er tross alt lenge siden jeg har kjørt sone 4-5 økter, så da er det bare naturlig at lungene nesten vrenger seg,,,,,,,

Kjørte langturer i helga 4 t og 4,5 t. puttet inn noe styrketråkk og litt sone 3 drag.

skal i Langbakken i morgen.

Motivasjonen har også gått litt opp og ned siste 2 mnd.

men sånn er det vel med gamle slitere........men får jeg ikke trent er jeg som ei bikkje uten vann...

Planene fremover av løp blir :

3 aug;NC maraton,Kristiansand(hvis Hans Fr blir med)

6.aug;UCK karusellen

10 aug;NM maraton

30 aug; Birken(må jo kjøre det når man er terrengsyklist)

13-14 sep;NC landevei Oslo

resten har jeg ikke tatt stilling til.

Vet ikke hvor mye jeg får trent i høst, det er så sabla mye på jobben også..

Sommerhilsen fra Weaas`n

Salzkammergut Tropphy

2008-07-12T13:12:00.000-07:00

Yes! Jeg klarte det.

Fytti h..... for et slit.

Jeg kjørte veldig bra i 7-8 t. Lå topp 35 ca. Fikk det litt etter 8 t og fikk det enda mere etter 9 t. Det siste lange fjellet var forferdelig. Tapte mye tid og mange plasser opp der. Brukte mye tid på matstasjonene etter dette.

Løypa var veldig hard. Opp og ned hele tiden. 2 av bakkene hadde 1000 meter stigning.

Avsluttet bra siste 30 km. Kom i mål på 13 t og 6 min.

Det ble en 88 plass. Er fornøyd.

fakta:

208,7 km

7005 høydemeter

Jeg forbrant nesten 12000 kcal.

Det var meget bløtt stedvis, utforkjøringen var til tider veldig tekniske. Jeg elsker jo det. Tok mange i de. Men de kom tilbake.....for åsi det sånn ;-)

Må få takke Tore Lund for suveren service og oppbakking idag.

Er meget stiv i rompe feste nå . Har spist to middager allerede.

Skal ut en rolig og kort tur i morgen hvis kroppen er klar. Drar hjem på mandag.

Har veldig hjemlengsel nå...

Glad hilsen fra en sliten Finisher!!!!!!

VM maraton Italia

2008-07-10T03:49:00.000-07:00

Lørdagens VM ble en skuffelse fra første bakke. Gikk egentlig som fryktet/ventet etter å hatt lite overskudd til hardøkter. Det ble ikke bedre av at jeg i andre utforkjøring stupte over sykkelen og ned i en skrent: Krabba ooppover og møtte en italiensk soldat:are you ok? sa han. I think so, var svaret jeg hadde. Resten av dagen tenkte jeg ,skal jeg stå av . men jeg kjørte inn til en ikke godkjent 95 plass. 2 hav bak de beste.

Må få takke Tore Lund som er med meg ned for langingen underveis.

På søndag var det min tur til å lange han på den korte men harde 59,7 km runden. Tore fullførte etter et veldig kontrollert løp.

Kom igår onsdag ned til Bad Goisern hvor årets hovedmål for meg skal arrangeres. Skal trene rolig i to dager nå.

Værmeldingen tyder på at det skal bli hardere enn antatt. Regn,regn og regn. Satser på at den ikke slår til.

Dere hører mere fra meg lørdag.......hvis jeg lever ;-)

Henning

Kjapp oppdatering

2008-06-26T08:03:00.000-07:00

Har vært sliten i det siste og ikke fått trent nok hardøkter. Det har blitt en altfor stor totalbelastning i 2 uker nå.

Jeg bommet litt uka etter 9 t turen min. Tok altfor lang tid før jeg var restituert.

Denne uka har jeg fått til det jeg har planlagt. Føler at jeg har litt mer overskudd.

Jeg drar til Italia på onsdag for å kjøre VM maraton 5 juli. Spent på hva jeg kan få til. Men VM er mest en oppkjøring/gjennomkjøring før årets mål:Salzkammergut Trophy som går 12.juli

Vil ønske alle som skal kjøre NM landevei i Bergen, lykke til i helgen.

Sommerhilsen fra Weaas`n

Ny laaaaangtur

2008-06-07T14:23:00.000-07:00

Har idag vært på nok en "test" med tanke påSalzkammergut. Kjørte i dag 9 t. La inn mye bakker, bla 4 ganger opp til Mistbergtårnet.
Ble litt lite væske i varmen. Fikk i meg 7 liter. Camelbacken ble tom opp Øvre Holtet siste gangen opp. Kjøpte mere drikke senere.(heldigvis)
Hadde noe småkramper underveis idag.
Det ble 3850 høydemeter idag og 7500 kcal.
Nå blir det godt med 3-4 dager med rolig trening. Tenkte å ta rulleskia en tur imorgen.

Hilsen en sliten Sliter;-)

Norgescup terreng og landevei

2008-05-27T13:55:00.000-07:00

Spurteren og hjelperytteren.....hehe

Har denne helgen kjørt to ritt. Lørdag prioriterte jeg Norgescup rundbane på Skullerud. Løypa der er teknisk, hard og artig. Starten var som mine starter er: Skikkelig 1600 ccm diesel, modell 1974,,,,,hehe. Kjørte meget jevnt og hadde los på 3 ryttere på de to siste rundene. Ble til slutt nr 12. greit nok.

Søndag var det klart for Årets høydepunkt når det gjelder landeveissykling. Hadde ikke mye troen på at dagen skulle bli god. Hadde ikke godfølelsen de første to timene. Opp Minneåsen gikk det greit,kjørte sammen med Hans Fr. Vi var ca 30 sek bak de første opp,men i bånn var vi først. Artig med utforkjøringer...

Opp Tajet kjørte jeg kontrollert opp. på smårundene kjente jeg at jeg hadde bratrøkk og gode bein. Hans Fr prøvde å gå på sisterunden. Tøft gjort!!Passet meg bra. Jeg holdt meg godt fremme men ble litt hindret rett før siste sving men kom meg inn til en 11.plass. Veldig godt fornøyd med det. Men glem ikke Alf Roger"Sella" og Hans Fr "Jens Voigt",de var gode på sitt felt gjennom løpet.

Klubb og medlemmer skal også få ros for vel gjennomført helg. Takk for at dere stiller opp for at vi utøvere kan få slite oss ut" mellom bakkar og berg"

Henning

Lang tur i terrenget

2008-05-10T12:44:00.000-07:00

Ha idag kjørt en "test" på hvordan kroppen tar en så hard og lang påkjenning som Salzkammergut er. Kjørte idag over 8 t,hvorav mye i terrenget. Funket veldig bra hele turen.Etter 6 t gikk turen til bakkene på Morskogen. Var meget fornøyd med gjennomføringen. Testet også ut mat og drikke.

Knekkebrødmannen var med i 4 t.Da hadde han klaget over vondt i foten og at han var sår i toern ;-I..................Kyllingunge vet du.

Neida,jeg sa at han ikke må dra på seg noe betennelser.

Morgendagen blir en rolig 3 t langtur.

Henning

Norgescup terreng Stavanger

2008-05-03T12:44:00.000-07:00

Har idag vært i Stavanger og kjørt 1.ritt i Norgescup rundbane.
Var veldig spent på hvordan det skulle gå. Har kjørt veldig lite i skog på forsesongen. Fikk min nye sykkel onsdag kveld. Men satt meg fort til rette på den.Sykkelen er en Orbea Alma Open, landeveissykkelen er en Orbea Arin. Begge syklene er levert av Topbikes.

Idag skulle gjennom en veldig teknisk rundløype med mye stein,røtter og stigninger. Jeg åpnet veldig kontrollert.Ute på 2.runden begynte jeg og plukke ryttere,men kjørte dårlig i utforkjøringene(demperen hadde halvert vandring pga lite olje)
3,4 0g 5 runden kjørte jeg veldig bra. Siste runden ble kjørt for å kontrollere 9.plassen og ikke få noen punkteringer.
Er veldig fornøyd med trøkket jeg hadde i beina idag, men har en del å hente på følelsen i skogen. bytter nok demperen med det første ja................ Blir nok en del bedre bare med det.

Videre for meg nå blir det Norgescup maraton i Oslo til lørdag. Ryktene sier at det er en knallhard løype med mye tekniske partier.............gleder meg til det.......

Gladhilsen fra Henning

NB: Trening kl 8 00 vær søndag. 4-5 t hvor jeg kjører 70 % asfalt/grus og 30 % terreng
Bare hyggelig om flere blir med.

Snart sesongstart

2008-04-22T13:15:00.000-07:00

Sitter og venter på sesongstart om dagen. Er veldig spent,men avslappet. Skal kjøre gateritt fredag og lørdagensfellesstart i Grenland. Får desverre ikke vært med søndag.
Føler at formen er grei,men er fortsatt litt sliten i beina. Er til tider litt stor totalbelastning på meg.
Skal bli veldig spennende og se hva vi får til i Grenland med laget. Tror laget er jevnt i år. Vi har forskjellige typer ryttere,så vi kan være med på litt av hvert underveis.
Onsdag er det en forsmak på sesongen, da skal vi kjøre UCK karusellen. Satser på Knekkebrødmannen på det løpet.................:-)
Men gamle Weaas skal ikke dra han opp i spurten..........................Skal tross alt holde ut med han på jobben også..............Stå på !

Hilsen fra Sjefen til Knekkebrødmannen...hihi

Gode treningsuker

2008-04-12T13:57:00.000-07:00

Er i god treningsmodus om dagen. Har hatt jevne gode uker det siste. ligget jevnt på 16 t+- .
Kjører to harde økter i motbakke og tre gode langturer. Er sliten nå om dagen,men er ikke bekymret. Skal ikke ha første formtopp før tidlig i juni(VM maraton i Italia og Salzkammergut i Østerrike)
Fremover blir det jevn trening og noen landeveisritt,skal kjøre fellesstarten i Grenland og mulig fellesstarten i Østfold.Helgen etter er det 1.ritt i norgescup maraton.
Imorgen søndag skal min slitne kropp ut på langtur alene med musikk i ørene ut rolig langtur. Resten av dagen er det fotball for alle penga.Både Man Utd og Vålerenga har kamp. Mulig jeg titter innom et sykkelritt som heter Paris-Robaix......................

Vårhilsen fra Sliteren
-

Lactatuker

2008-03-28T05:06:00.000-07:00

Hei folkens!

Global oppvarming ja!!! Jammen sa jeg smør!!
Har ikke virket slik denne uka,hadde en fin tur over Benkemyra og rundt i Odal på tirsdag. Snøføret,lav sol og 7 blå grader. Deilig!!

Påsken ble som planlagt,fikk til noen hardøkter og et par gode langturer. Kjørte også test på slutten av påsken. Den viste at jeg ligger på det nivået jeg har følt.
Har kjørt mye hardøkter de siste 3 ukene. og de har alle vært ute og i bakker. Bakken min fra Holtdammen og opp til Lønlifaret er tatt i bruk. Og tidene er jevne.
Har idag vært ute på en langtur(3,5 t). Skikkelig dau i skrotten,vet det kommer av mange hardøkter siste tiden.
Skal kjøre Kløfta GP i morgen,så jeg håper hjelperytterne mine kommer,,,,hehehehe.
Da skal vi vise oss frem for resten av sykkeløstlandet. Håper vi får med oss juniorene på det rittet også. Hører de er i slaget, det samme er det vel for gutta som har vært i varmen også.

Ser gutta på laget planlegger trening søndag kl 11............
For oss med unger og kjerring: Avreise kl 08 00...........

Gladhilsen fra Henning.

hard tralletur

2008-03-15T14:47:00.000-07:00

har nå hatt to uker med en del hardøkter. Har prioritert det pga litt mindre tid til trening disse ukene.
Den hardeste økta var da jeg hadde med datteren min Henriette i tralla vår. Åsleia var i overkant hard synes jeg. Men fant ut at formen er grei...............hadde nemlig glemt å fylle luft dekkene på tralla.......puh..!
Slutten av denne uka har det vært litt mere lengde på øktene. Kjørte over 4t idag og skal ut på en 6 t imorgen søndag.
Så til resten av gutta som nå er i Italia....................:det trenes her hjemme på berget også

Mosjonshilsen fra Snekkeren....

Kjapp rapport fra snekkern

2008-03-05T12:14:00.000-08:00

Er inne i den uke jeg ikke trener mye. Hadde en veldig bra uke sist uke. Prioriterte laaaaaange turer. Torsdag og fredag ble de lengste turene. Ble 5 t torsdag og 6,5 t fredag. Lørdag ble det 4 t i søle og slaps. Uken endte på 22 t. inkludert 2 hardøkter.
Skulle trene hardøkt på tirsdag,men uten barnevakt og med blytunge ben ble den ikke gjennomført. Prøver å få til 6 t denne uken
Neste uke blir det mye trening igjen.
Må si jeg gleder meg til våren kommer for godt. Skal bli gøy og se flere på hjul. Det har ikke "krydd" med tursyklister på EndZone i vinter. Men håper de har tatt sine økter i skjul.

Nok en mosjonshilsen fra Weaas ;-)

Knalltur i knallværet

2008-02-28T09:08:00.000-08:00

Har idag hatt med Knekkebrødmannen på langtur. Han prøvde å slippe unna idag,men Weaas skulle ut idag......ferdig med det(han lyder ordre,så han ble med) Vi fikk en lang fin tur. Det ble 4 t på Knekkebrødmannen og gale Weaas fikk 5 t.
Dette er siste uka vi kan leke proffer,til uka er full fres med jobb igjen.
Jeg skal prøve få 23 t denne uka. Med en hard avslutning på søndag.

Første innlegg

2008-02-26T03:51:00.000-08:00

Ja nå har snekkeren fått lagt inn blogg også. Verden utvikler seg.
Er veldig spent på hvordan sesongen kommer til å bli. Har hatt en vinter med diverse erfaringer.
Treningsmessig har detblitt noen endringer. Må trene mye en uke og mindre den andre. Vet ikke hvordan det slår ut.....
Vet ikke helt hva jeg skal satse mot i år, bortsett fra NM maraton på hjemmebane. Ser an terminliste og form,men skal være med landeveisgutta litt i år også

Har idag vært med mr Hellebergshaugen på en kombiøkt. Ruskevær gjorde at vi løp først og satt på rulla etterpå.
Mentaltest med sånne økter...:-)
Blir likar imorra!!!
Spent på han Knekkebrødmannen(Hellebergshaugen) i år. Vet han har trent bedre i år enn på flere vintre.

Mosjonshilsen fra Snekkeren